Close

Logo

Det er 1056 brukere på siden. 32 brukere er logget inn. Tirsdag 21.10.2014 kl 15:37

[Tb]; Å trene seg selv - uten hest

De fleste av oss aktive ryttere er opptatt av å holde hesten i form, og av at den skal ha god kondisjon, og helst litt muskler også! Vi trener og trener, bygger muskler og står på for å holde hesten i form! Men har du tenkt på at også DU som rytter også trenger en treningsøkt iblant?
Det gjør du faktisk!

I denne bloggen skal vi se litt nærmere på diverse treningsmetoder som funker bra for ryttere, og hva slags form det er bra at vi er i.
Jeg er ingen proff, men har litt erfaringer og lærdom om dette emnet. Nettopp derfor fristet det å skrive en blogg om det.


//Illustrasjonsbilde (lånt fra google)

Nok å trene MED hesten?

Det å ri kan være både tungt og anstrengende, du kan bli anpusten og føle deg helt skutt etterpå. Ofte når man føler seg slik har man trent anstrengende ridegrener. Som rytter må man av og til kreve mye av seg selv, og det kan være veldig tungt til tider. Vi arbeider mye i stall med møkking, mye bæring av diverse ting osv. Mange hestefolk tror dette er nok trening, men er det egentlig det?

Svaret er imidlertid nei. Vi har godt av variert trening(selv om vi trener forskjellige ting innen ridningen), og etter en tung rideøkt er det ikke usunt for oss å strekke ut rygg, armer og ben!


//Illustrasjonsbilde (lånt fra google). Dette er en avansert måte å strekke ut på. Du trenger ikke gjøre det fullt så vanskelig som dette!

Treningsball

En av de mest brukte metodene innen trening av rytter, er trening med treningsball. Det fins uttallige øvelser du kan gjøre på en slik, og du kan både få strekt rygg og nakkemuskler godt på en slik.

En øvelse jeg liker godt er å sette seg på treningsballen, og strekke begge hendene godt opp i været, og holde dem sammen. Så svinger du deg fra høyre til venstre side, ved hjelp av ryggen! Dette er en god måte å både strekke ut og trene ryggen sin litt på. I tillegg til at dette funker godt hvis du er litt stiv - er det en fin måte å trene støttemusklene dine på.

Det fins egentlig ikke grenser for hva du kan gjøre på en slik treningsball - er vel stort sett bare fantasien din som setter sperrer. Du kan trene mage og rygg på alle mulige måter, og effektivt er det.


//Illustrasjonsbilde (lånt fra google)

Vektløfting

For oss som rir og holder på med en aktiv dag i stallen kan det ofte være en fordel å ha litt muskler i armene! Vi løfter på saler, holder hesten, møkker, bærer f.eks vann o.l... Ja, det er mye vi gjør - og armene våre er vi avhengige av i en stri stallhverdag.
Siden vi må holde på med så mye som kan være tungt kan det være en fordel å trene armene sine litt med vektløfting. Her snakker vi ikke vekter på 50-60 kg, men små håndvekter på 1-5 kg kan være mer enn nok.

Dette bør gjøres av og til, for å holde på de musklene du har. Selvfølgelig får du mye muskler av å holde på med tunge løft i stallen, men litt trening utenom er IKKE usunt.


//Illustrasjonsbilde (lånt fra google) Løping er en god kilde til bra kondisjon!

Kondisjon - en viktig støttespiller

Har du noen gang ridd en hest i trav som du har måtte virkelig sette deg inn i bevegelsene og ri ORDENTLIG frem og ha hodet ditt HELT 100% riktig på plass? Hver en bevegelse skal stemme, og hele kroppen din skal være med i det du gjør? Om ikke, kan jeg bare si at det er tungt!

Det er spesielt i slike tilfeller du trenger kondisen, men om du rir mye dressur, er det viktig du har den der og. Det å sitte å skulle være 100% tilstedeværende, og gi jern er ikke alltid like lett uten å ha god kondisjon. Det blir tungt i lengden, og det er ofte spesielt i galopp du merker det.
Se for deg at du rir en dressurtrening på en hest, som har skikkelig talent innen dressur, men som samtidig krever mye av deg som rytter, og krever at du skal drive frem og ha hodet 100% på plass! Du skal styre hesten i en god og rund galopp på en svær volte, og må drive, drive heele tiden, samtidig som du skal holde hesten rund på volta, og fukusere på at hestens form er perfekt, og at alt rett og slett er helt hundre. Og du må sitte der og drive på, og gi jern - er ikke det VELDIG tungt uten noen som helst form for bra kondisjon? Jo, det er det.

Du merker kanskje også noen ganger at hvis du har hatt deg en skikkelig heftig galopp på tur f.eks., så får du iblant dødelig sting og blir veldig anpusten? Det er grusomt.

Nettopp derfor er det viktig at kondisjonen vår er i orden - og heldigvis er det mange øvelser som kan få den bedre!

Du kan f.eks. løpe tre-fire ganger i uka - bare det hjelper. Gjerne ta kontakt med en trener om du er usikker, eller søke litt på nettet.


Konklusjon

Ja, konklusjonen jeg gang på gang har kommet fram til er at vi som ryttere MÅ ha variert trening! Det å holde på med hest gir oss ikke så mye kondisjon - dessverre. Så for å holde den på plass, er det ikke usunt å ta seg en joggetur. Du kan jo gjerne ta med deg hest også? Så får dere begge trent litt.

Håper noen fikk ''åpnet øynene'' sine litt med denne bloggen, og at den hjalp litt for noen! Jeg tåler litt kritikk - men ikke direkte spydighet.

Takk for at du leste :)


0.0045
Du må logge inn for å like dette bloginnlegget!
0.0027
Du må være logget inn for å kommentere på hest.no

Kommentarer

  • Villmo

    20:59 - 26.11.11
    For en super blogg!:D
    Du må logge inn for å like denne kommentaren!
    0.0028
  • danagull1

    20:36 - 26.11.11
    Bra blogg ! :D
    Du må logge inn for å like denne kommentaren!
    0.0026
  • Timiwo

    20:36 - 26.11.11
    Utrolig viktig blogg du har skrevet! Denne håper jeg mange får se :) Stå på videre, du er kjempeflink til å skrive!
    Ha en fin kveld videre :)
    Du må logge inn for å like denne kommentaren!
    0.0027
  • EllenSusM

    20:34 - 26.11.11
    fin blogg :D vi må jo bygge opp vår egen trening også, for å klare å trne hesten hihi !
    Du må logge inn for å like denne kommentaren!
    0.0026
  • martinemg

    20:32 - 26.11.11
    Fin blogg! :) Tror nok jeg kan trenge en liten treningsøkt og litt strekking en gang imellom ja..
    Du må logge inn for å like denne kommentaren!
    0.0026
  • Sissi-piia

    20:30 - 26.11.11
    FY SØREN IDA!! For en utrolig bra tema innlegg! Og alt du sier e faktisk sant! :- )) ♥
    Du må logge inn for å like denne kommentaren!
    0.0025
0.0253

  • Astrid1995

    Vurderer å slutte på hest.no av ett par forskjellige grunner :c <3 Men ingen ting kommer til å skje idag. Får ta tiden som hjelp...

  • Siiliia-Lissy

    Vi har hatt fine runder i både 1.20 og 1.30 i helgen, blogg er ute :)

  • Vallen

    Tusentakk for over 20 000 besøkende! &#9829;

  • sprangjente-20

    Takk for nesten 10 000 besøkede, jeg sletter denne brukeren og lager en ny.

  • pysa

    Ridetur !!!! Leeeeenge siden sist!

  • A9ck1v

    Ny blogg blir publisert i kveld :)

  • RagnhildE

    Min første status, som en test. Den vil slettes :)

  • Tinkii

    Imorgen skal jeg og Aragon på sprangtime igjen, det blir spennende :)

  • Idni2004

    Idni hadde Osteopat i dag :) Ble en sliten, men fornøyd hest etter behandlingen <3 Skal gjentas om 4uker

  • IrishMasty

    Idag flytter Jeanné på Stend! Blogg kommer senere :-)

  • Livee

    I dag er det presist ett år siden jeg startet å ri Longshot og ett år siden jeg sluttet med Jacky :')

  • dressurberta

    Hvil i fred kjære Felix, verden blir aldri den samme igjen </3

  • Whisper

    Har nettopp hatt tidenes beste rideøkt med Maia i dag! Lykke. :D

  • skjoni80

    Har hatt tannspesialist på alle hestene idag. Fikk bare skryt av munnene deres og det var svært lite som måtte gjøres. :)

  • inacharlie

    Gleder meg sånn til å få Loranzo hjem igjen at jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg for tiden. Savner han enormt mye :(

  • Air

    Følg meg på Instagram! @gryhimle

  • Ida-Léttir

    En trist/dårlig nyhet er avslørt på bloggen. Les bloggen ''Dere er fantastiske'' :)

  • Sissi-piia

    Elsker den nye hest.no designe! Men det er litt uvant da.. Men man vende seg til det! :)

  • emblus

    Coachingblogg og stevneblogg coming up! Stay tuned. B)

  • Vjbl

    10 000 besøk!! TI TUSEN hæ

  • MaleneNordvi

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • ArabianDiamonds

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • NickoValtin

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Iselin-93

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • -Annaa97-

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • -LovE-

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • -Kaiser-

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Marenklippa

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Idahelenes

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Suzanne-Marie

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Sombiejenta

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Tinglir

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • -HT-

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • HeddaG

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • My-Love

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Thoo

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • malaysia96

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Karisma77

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Sagahestene

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Rambi76

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Lina98

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • -Kengis

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • JulianneI

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • SmallPair

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • godbiten123

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Marita-Benny

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Iselin-Myrland

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • LeneCamira

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • AlmaogHelene

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • El5e

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • mariacarisma

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Ramona2

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • -Max-

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • -Headder-

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Birgittec

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • Icebreakers

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • stokkarita

    Har ikke oppdatert sin status enda..

  • amanda96

    Har ikke oppdatert sin status enda..

0.1041

0.0238

0.0110
i 0.0514
a 0.2248